🔥NAUJAS PODKASTO EPIZODAS - apie valgymo sunkumus, valgymo sutrikimus, intuityvų valgymą, kuo čia dėta savivertė, kaip praktiškai galima pritaikyti kognityvinę elgesio terapiją ir kitos su mityba susijusio temos!🔥Taigi, kalbame gan sunkiomis, bet skausmingai svarbiomis temomis, apie kurias būtina kalbėtis garsiai ir daug. Tai valgymo sunkumai, valgymo sutrikimai bei kuo su visu tuo susijęs intuityvus valgymas. O apie tai kalbėsiuosi su Ingrida Augute iš “Taika su maistu” (@taikasumaistu). Jeigu jos dar nesekate Instagram – labai rekomenduoju tai padaryti.Ingrida yra intuityvaus valgymo konsultantė ir kongnityvinės elgesio terapijos specialistė, todėl užkabinome daug psichologinių temų:- Kalbėjome apie jos pačios turėtus valgymo sunkumus, kelią pasveikimo link. - Apie tai, kada ir kodėl prasideda pirmosios valgymo sunkumų apraiškos, kaip jas atpažinti, kada jau kreiptis pagalbos ir kaip padėti pačiam sau. - Apie tai, kuo savivertė susijusi su valgymo sutrikimais. - Kuo gali pasitarnauti kognityvinė elgesio terapija ir kaip tai atrodo praktikoje. - Kas yra intuityvus valgymas, kada jis žmogui tinka ir kada gali pridaryti žalos.Pilno epizodo klausyk: Spotify, Apple, Google Podcast programėlėse bei mūsų www: https://breakingfit.lt/specialiste-ingrida-augute-intuityvus-valgymas-ir-valgymo-sunkumai-fitneso-amziuje/ ● #BreakingFit #Podcastas ● #FitTinkaTau ● #Maistas #Antsvoris #Mityba #Ligos #Nutukimas #Psichologija #IntuityvusValgymas #Visuomenė #Podcast #KognityvineElgesioTerapija #ValgymoSunkumai #ValgymoSutrikimai #Fitnesas

🔥DĖMESIO - naujas išsamus straipsnis bėgantiems apie tai, kaip bėgti greičiau!🔥 Naudingas tiek pradedančiajam, tiek pažengusiam. 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️Karantino metu, kai sporto salės uždarytos, bene populiariausiu sportu tapo bėgimas. Neabejotinai toks išliks ir po to, kai „atsidarys sienos“. Bėga, rodos, net tie, kurie anksčiau šio sporto ne itin mėgo. Tad, jei neseniai pradėjote bėgioti ir galbūt ateityje svajojate sudalyvauti ilgesnių distancijų varžybose arba paprasčiausiai norite pagerinti savo asmeninį bėgimo greitį, tikriausiai vienas pagrindinių jus kamuojamų klausimų yra „kaip bėgti greičiau?“. Jei taip ir yra, turime jums pasiūlymą, kuris gali padėti to pasiekti. Tai – intervalinis bėgimas.Intervalinio bėgimo sąvoką galima paaiškinti labai paprastai. Intervalinis bėgimas – trumpos atkarpos, kurias bėgate greičiau nei savo įprastu greičiu. Toks bėgimas padeda ištreniruoti kūną ir raumenis bėgti greičiau ilgesnes distancijas, pavyzdžiui, varžybose.„Bėgant lengvu tempu galima stipriai pagerinti bendrą aerobinį pasirengimą“,– sako sertifikuotas „Athlete Method“ (@athletemethod) asmeninis treneris Robertas Stankus (@stankus_robertas), šiuo metu taip pat treniruojantis ledo ritulio „Hockey punks“ ir futbolo akademijos „Žalgirietis“ komandas.Robertas sako, kad į savo treniruotes įvedus ir intervalinį bėgimą, kartu turėtų pagerėti ir VO2 MAX (maksimalaus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali suvartoti intensyvios treniruotės metu), raumenų skaidulų darbas, jūsų forma ir laktato slenkstis/-čio nutolinimas ir laktato tolerancija (mankštos intensyvumas, kurį pasiekus kraujotakoje pradeda kauptis laktatas (pieno rūgštis)). 😍Todėl, jei svarstote, kaip galėtumėte bėgti greičiau, skaitykite naujausią mūsų bendrą straipsnį su treneriu Robertu Stankum ir sužinosite, kaip įtraukti intervalinius bėgimus į savo bėgimo rutiną: https://breakingfit.lt/kaip-begti-greiciau-intervalinis-begimas/ arba linkin.bio 📌● #BreakingFit #ĮsikraukŽinių ● #FitTinkaTau ● #Bėgimas #Sportas #FizinisAktyvumas #Pratimai #Patarimai #Treniruote #Treneris #Bėgikai #Pavasaris