Monthly Archives: rugpjūčio 2019

Protarpinis badavimas: maistas, badas ir cirkadinis ritmas

Protarpinis badavimas – sparčiai populiarėjanti dieta, (angl. intermittent fasting), kurios esmė labai paprasta: tam tikrą laiko tarpą savavališkai nutraukiamas maisto ir maistinių medžiagų turinčių gėrimų vartojimas. Tai – badavimo periodas. Šiam periodui pasibaigus prasideda valgymo periodas. Pastebėta, kad toks mitybos rėžimas sietinas ne tik su palaipsniui krentančiu svoriu, bet ir su sveikatos rodiklių, tokių kaip…

Jėgos treniruotės – ne tik raumens didinimui

„Kam man tos jėgos treniruotės? Aš nenoriu didelių raumenų, kam man tie svoriai?“. Tai yra turbūt dažniausiai išgirstama frazė, kai žmogui pasiūlai kartu nueiti į kokią nors jėgos treniruotę. Taip, visi puikiai žinome, kad jėgos treniruotės (su laisvais svoriais, treniruokliais (kurie turi savo vietą ir naudą, bet tikrai ne tokią, kokia yra išpopuliarinta taip išplitusių…

Treneris Regimantas Sinkevičius: fitneso varžybos, iššūkiai ir išmoktos pamokos

Fitneso varžybos, iššūkiai ir išmoktos pamokos – tai temos, kurias palietėme BreakingFit podcaste kalbėdami su Regimantu Sinkevičium, kuris jau ne vienerius metus dalinasi savo patirtimi sporto ir sveikatingumo srityje bei dirba asmeniniu treneriu. Regimantas – daugkartinis prestižinių fitneso turnyrų, Lietuvos, Europos ir Pasaulio čempionatų dalyvis, prizinių vietų laimėtojas, o 2018 m. Oslo Grand Prix turnyre…

Keto dieta: nauja magiška piliulė?

Keto dieta įprastai apibūdinama kaip mityba, kurios metu drastiškai sumažinamas suvartojamų angliavandenių kiekis ir drastiškai padidinamas suvartojamų riebalų kiekis. Pastaraisiais metais literatūroje buvo sukaupta nemažai įrodymų, patvirtinančių teigiamą ketogeninės dietos, kaip gydomosios priemonės poveikį gydant epilepsiją, 2 tipo cukrinį diabetą, ekstremalų nutukimą. Įrodymai buvo paprasti ir nenuginčytini: laikantis ketogeninės dietos epileptikų priepuoliai tapo lengviau valdomi,…

Dermatologė Iveta Gylienė: apie odos higieną sportuojant

Odos higiena sportuojant – pagrindinė mūsų šio BreakingFit podcasto epizodo tema, apie kurią kalbamės su viena iš „Odos akademijos“ įkūrėjų Iveta Gyliene, Santaros klinikų dermatologe, rezidente. Pagrindinės temos, kurias aptarėme: Ar keičiasi hormonų balansas sportuojant ir kokią įtaką tai turi odai; Kokia odos higiena turėtų būti prieš, po ir per treniruotę; Ar skiriasi odos higiena…

Fizinis aktyvumas jauname amžiuje: kodėl ir kas turi išugdyti fiziškai aktyvią jaunąją kartą

Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas pagrindinių ir svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių. Deja, pastaruoju metu, vis labiau tobulėjant technologijoms, vis mažėja būtinybė judėti. Kasdienį ėjimą į darbą ar mokyklą jau ne retai atstoja mobilusis telefonas ar kompiuteris, į gražiausias pasaulio vietas galima „nuvykti“ vos kelių klavišų paspaudimu, iškylą su šeima gamtoje dažnai atstoja šeimyninis pasisėdėjimas priešais…