Monthly Archives: balandžio 2020

Treneris Andrius Daškus: sporto verslas, karantino trauma ir sportiniai iššūkiai, kai tau+35

Trauma

Sporto verslas, karantino trauma, galiausiai kaip išvengti traumų ir sportiniai iššūkiai, kai tau+35. Apie tai kalbėjome su asmeniniu ir fizinio rengimo treneriu Andrium Daškum. Kad ir kaip norėjosi aplankyti Andrių Šiauliuose, kur jis ir gyvena bei treniruoja, karantinas yra karantinas. Kas Andriaus nežino, jis ne tik turi daug patirties įvairių sportinių šakų atletų rengime, atsistatyme…

Kaip teisingai daryti pritūpimus: 3 svarbiausios judesio taisyklės

Kaip teisingai daryti pritūpimus

Gilus pritūpimas yra laikomas vienu puikiausių įrankių̨ apatinės kūno dalies jėgos ugdymui. Tačiau, kaip teisingai daryti pritūpimus, kad tai teiktų visakeriopą naudą, o ne žalą mūsų kūnui? Juk judesio metu pasitelkiamas beveik visas apatinės kūno dalies raumenynas: keturgalvis šlaunies raumuo, klubo lenkėjai ir tiesėjai, trigalvis blauzdos raumuo. Greta šių raumenų judesio metu įtraukiama gausybė palaikančiojo…

Dietologas Edvard Grišin: emocinis valgymas ir kova su antsvoriu

Emocinis valgymas

Emocinis valgymas, kova su antsvoriu ir karantino pavojai – tai temos, kurias nagrinėjome su Santaros klinikų gydytoju dietologu Edvard Grišin. Plačiau apie ką mes čia: Šiek tiek apie tai, kaip visa COVID-19 situacija atrodo jo, kaip gydytojo, akimis ir kaip Edvard jaučiasi visam šitam chaose. Apie tai, kokia yra situacija su mityba karantino metu ir…

Kaip padidinti raumens jėgą arba kodėl svorio nuleidimas žemyn yra svarbiau nei jo pakėlimas

Kaip padidinti raumens jėgą

Kaip padidinti raumens jėgą? Rodos viskas labai paprasta, norint tapti stipresniais, privalome treniruotis sunkiai. Ši logika neaplenkia nei tų, kurie jau kurį laiką savo laisvalaikį leidžia sporto salėje, nei tų, kurie kiekvieną savaitę sau prisižada pradėti nuo pirmadienio. Logika paprasta: jei norime pakelti raumenų jėgą, turime atlikti jėgos treniruotes (treniruotes su papildomu svoriu), o jėgos…