Category Archives: Gyvenimas

Sąmoningas gyvenimo būdo keitimas veikia, bet tai ne tik mityba, mankšta

Sąmoningas gyvenimo būdo keitimas

Ką darytum, jeigu daktaras tau išrašytų vaistus, kuriais galėtum užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, diabetui, padidėjusiam cholesterolio kiekiui, širdies ligoms, depresijai ar netgi senatvinei demencijai? Ir ką galvotum, jeigu mokslininkai būtų plačiai ištyrę šį medikamentą, o jų gausių tyrimų rezultatai liudintų apie nenuginčijamą šio vaisto veiksmingumą? Ir dar, o jei šis vaistas būtų praktiškai nemokamas ir…

Vaikiška kuprinė – kaip išrinkti teisingai

Vaikiška kuprinė

Vaikiška kuprinė – turbūt pirmas mokyklinio amžiaus vaiko atributas. Ir galima teigti, kad ir vienas svarbiausių, siekiant užtikrinti vaiko sveikatą. Tad, šiandien trumpai aptarsime, į ką svarbu atkreipti dėmesį. Visų pirma, norime pabrėžti, kad vaikas nėra maža suaugusiojo kopija. Mokyklinio amžiaus vaikų organizmas sparčiai auga, bręsta, vystosi. O turbūt svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad…

Kaip pakeisti blogus įpročius gerais arba kaip kovoti su nemiga

Kaip pakeisti blogus įpročius gerais įpročiais

Pakalbėkime apie tai, kaip pakeisti blogus įpročius gerais arba tiksliau  – kaip aš tai darau. Taigi, jei paklaustumėte manęs, kaip pasikeitė mano gyvenimas per pastaruosius 10 metų, turbūt pirmiausiai įvardinčiau šį: prieš 10 metų tvirtai vadovavausi „miegas tik silpniems“ filosofija. Dabar viskas apsivertė aukštyn kojomis ir kaip jau ne kartą rašiau BreakingFit straipsniuose, miegas –…

Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas

tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas

Tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas ir prasiskyrimo mažinimo būdai buvo man pačiai gana aktuali tema, kadangi asmeniškai su šia problema susidūriau. Apie tai ir kitas nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio temas kalbėjome su kineziterapeute Daiva Janarauskiene. Plačiau apie ką aš čia: Ką turėtų papildomai žinoti besilaukianti moteris apie savo kūną ir jo pokyčius. Apie „diastasis recti“ –…

Kineziterapeutė Santa Povilonytė: gydymas judesiu ir pirmoji pagalba įvykus traumai

Pirmoji pagalba

Gydymas judesiu ir pirmoji pagalba įvykus traumai – temos šiandienos epizode, kurias aptarėme su kineziterapeute Santa Povilonyte. Įdomiausia tai, kad Santą bandžiau kalbinti jau trečią kartą ir kaskart kažkas nutikdavo mūsų įrašui. Buvo net taip, kad prakalbėjusios gerą valandą supratom, jog įrašinėjau neįjungusi mikrofono, bet pagaliau pavyko! Tik temos jau kiek kitokios, nes ir pati…

Psichologė Rūta Baltušninkaitė-Navickė: mindfullness, dėmesingumo praktikos keičia smegenis

dėmesingumo praktikos

Mindfullness, dėmesingumo praktikos – temos, apie kurias jau senokai norėjome pakalbėti. Tad šioje laidoje kalbiname psichologę, mindfulness praktikę Rūtą Baltušninkaitę-Navickę apie dėmesio treniravimą ir jau minėtas mindfulness praktikas. Kam aktualūs tėvystės klausimai – ji yra ir pirmoji sąmoningos tėvystės (angl. Aware parenting) instruktorė Lietuvoje. Rūtos specializacija: stresas, trauma, mindfulness, tėvystės sunkumai, mediacija, konfliktų sprendimo būdai,…