Ką valgyti po treniruotės, jei nori priaugti svorio?

Ką valgyti po treniruotės

Tai, kad norint priaugti svorio būtina daug valgyti turbūt niekam nekelia klausimų. Bet konkrečiai ką valgyti po treniruotės – vis dar sukelia neaiškumo. Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Šį kartą noriu atkreipti dėmesį į tai, kad panašios taisyklės galiotų ne tik auginant masę, bet ir siekiant kaip įmanoma greičiau atsigauti…

Ką valgyti po treniruotės, jei nori numesti svorį?

Ką valgyti po treniruotės

Kaip ir ką valgyti po treniruotės – vis dar diskutuotinas klausimas. Vieni vis dar įsitikinę, kad maistas po treniruotės tarsi „nubraukia“ taip sunkiai siektus rezultatus, kiti puola valgyti dar neišėję iš salės. Kaip elgtis? Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Visų pirma pabrėšiu, kad po treniruotės pavalgyti REIKIA.  Tą darome tam,…

Ką valgyti prieš treniruotę?

Ką valgyti prieš treniruotę

Kaip ir ką valgyti prieš treniruotę – dažno sportuojančio „galvos skausmas“. Tad, šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Maisto prieš treniruotę tikslas yra aprūpinti kūną energija, reikalinga treniruotei atlikti. Tą padaryti geriausiai padėtų angliavandenių ir baltymų mišinys (riebesnio maisto geriau privenkime). SVARBU! Angliavandenius dažnai esame linkę tapatinti su saldainiais, ledais, konditeriniais…

Pasitikėjimas savimi – kaip galime ugdyti šią pamirštą savybę?

Pasitikėjimas savimi

Pasitikėjimas savimi – sritis, kurioje daugeliui mūsų reikėtų stipriai padirbėti. Mes nepasitikime savo gebėjimais, žiniomis ir galimybėmis. Net jei vaikštome aukštai iškėlę galvą ir plačia šypsena, tikiu, kad kiekvieno mūsų gyvenime yra mažų mažiausiai viena sritis, kurioje pasitikėjimo savimi pritrūksta. Ir būtent šis trūkumas tampa didžiausiu mūsų stabdžiu. Šiandien norėčiau trumpai supažindinti jus su tuo,…

Sportas nėštumo metu: už ir prieš

Sportas nėštumo metu

Sportas nėštumo metu – viena kontraversiškiausių temų. Juk nuo to, kaip gerai savo organizmu sugebės pasirūpinti nėščioji dabar priklauso jau nebe jos vienos, bet ir vaikelio gyvybė, jos kuriamos šeimos ateitis. Būtent todėl tinkama nėščios moters priežiūra yra itin svarbi. Be jau seniai žinomų ir patvirtintų priežiūros būdų, tokių kaip sveika mityba, reguliarūs vizitai pas…

Nutukimas ir 4 dažniausios nutukimo priežastys

Nutikimas ir dažniausios nutukimo priežastys

Nutukimas šiuo metu yra laikomas viena didžiausių sveikatos problemų, o pagrindinės nutukimo priežastys siejamos ne tik su pertekline mityba, bet ir netinkamomis dietomis. Keista, juk dar atrodytų visai neseniai didžioji dalis pasaulio gyventojų kentėjo nuo sveikatos problemų, sukeltų bado ir netaisyklingos mitybos, kurios priežastimi buvo maisto stygius ir ekonominis nepriteklius. Taigi, šiuo metu, vis dažiau…