Mūsų ir neatlygintinai prisijungusių profesionalų trenerių tikslas – išjudinti kuo daugiau
žmonių, todėl čia vienoje vietoje pamatysite savo mėgstamų trenerių įvairias namų ar lauko sąlygomis atliekamas
treniruotes, kurių net 62!
#61 STRONG BODY su asmeniniu ir fizinio rengimo treneriu Andrium DaškumSTIPRIAI – taip norėjome užbaigti Virtualaus Gym’o NEMOKAMŲ treniruočių ciklą, o treneris Andrius Daškus išpildė visus lūkesčius! Kviečiame visus kartu pasportuoti bei pasidalinti įspūdžiais po treniruotės ir taip pažymėti gym’o uždarymą. Kadangi jau esame prikaupę 60 treniruočių namų sąlygomis, ši – išskirtinė, jai prireiks šiek tiek įrangos (beeeeet… pasitelkus vaizduotę įmanoma panaudoti ir buityje randamus svorius). P.s. pradedantieji gerai suprakaituos ir per apšilimą. APŠILIMAS: 1) Kojos mostai aukštyn stovint šonu/veidu į sieną 10+10 TRENIRUOTĖ: A dalis: 3 setai 1) Pritūpimai su gira iš šono 5+5 (30sek poilsis) B dalis: 3 setai 1) Įtūpstai atgal, gira iš šono 6+6 (30sek poilsis) C dalis: 3 setai 1) Romėniška mirties trauka viena koja 8+8 (30sek poilsis) D dalis: 4setai = 8 min 1) 30sek ON – 30sek OFF | |
#62 TRENIRUOTĖ VAIKAMS su aerobinės gimnastikos trenere Laura SekmokaiteNa, o šiandien skelbiame jau paskutinę NEMOKAMĄ treniruotę vaikams. Ją kviečiame atlikti kartu su tėvais ir seneliais! Treniruotę galite perkelti ir atlikti lauke. Šį kartą sportuojam su kamuoliu. Tinka bet koks, kokį turite namuose. Kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti 1-2 serija po 10-20 kartų (priklausomai nuo fizinio pasirengimo). Atkreipkite dėmesį pratimų atlikimą, pasilenkimuose svarbi tiesi laikysena, taisyklinga rankų, kojų padėtis. Ir vaizdo įrašo pabaigoje rasite iššūkį! Pabandykite, nusifotografuokite ir pasidalinkite kaip sekėsi komentaruose! |